【日常】妊娠記録04-つわりと便秘対策(8週)

つわりが始まる

 妊娠が分かる前のあたりから腹痛(生理痛のような感じ。割と痛い)と全身のだるさがあり、8週に入った頃からそこに吐き気も加わっていました。

 出産予定日が分かった時に病院から「妊婦健診の助成券がもらえるから母子手帳を受け取ってきてね」と案内があったので、夫と市の窓口へ。予約していったので待つことはなかったのですが、受け取る資料がたくさんあり説明に時間もかかったため、だんだんつわりで具合が悪くなり最後の方はグロッキーに。家を出てから2時間ほどしか経っていなかったのですが、帰宅後すぐに軽く食べて横になりました。

 幸い私の場合はつわりが軽く、吐くことはありませんでしたが、食べすぎてもお腹が空いても気持ち悪くなるタイプでした。そのため、毎回の食事はカレースプーン2杯程度、間食にフルーツやゼリーなどを2時間おきに食べるような生活でした。また、醤油や温かい食べ物など匂いの強いものがダメだったので、しばしば扉を閉めて寝室で休んでいました。

便秘対策

 つわり以外にも、便秘も厄介でした。もともとお通じは良い方だったのですが、食事量が減ったこと、たくさん食べていた野菜サラダを控えるようにしたことで、気を付けないと便秘に。そうなると腹痛とダブルパンチで辛い上、どっちの痛みかわからず不安になりました。

 対策として野菜ジュースや青汁を飲んだり、食物繊維のパウダーを加えたり、ヨーグルトを食べたり、ファイブミニを飲んだりすることで改善したので現在も続けています。

YOSHIKUNI
YOSHIKUNI

 妊娠初期ってすごく具合悪いんだ…ということを初めて知りました。しかも、つわり以外にもどんどん色んな体調不良が出てきて、調べるとことごとく『ホルモンバランスの変化』という検索結果に行き当たるので、ホルモンってすごいな…と思いました。


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野菜ジュース 48本入 … とろっとしてておいしくて飲みやすい。ビタミンスムージーが一番お気に入りの味です。


青汁30包 … お茶くらい飲みやすかったです。青臭さが少なく、変に甘かったりもせず、味は薄め。


食物繊維パウダー1kg … 我が家で常備している業務用サイズ。もとはお腹が弱い夫のために購入しました。


↓ファイブミニ 30本×2ケース … 大好物で毎日飲んでいます。100ml&50kcalなのでちょっと炭酸ジュースが飲みたい時にも


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